馋虫时间
[腹の虫がさわぐ時間]
一日の中で、最も空腹を覚える時間のことを指す。専門家の研究によると、午後3時から6時までは最も食欲が高まる時間帯だ。それを誘発する主な要素は栄養不足である。例えば、無性に何か甘いものを食べたいと感じるならば、それは体のエネルギー不足、ホルモンや感情の変化、血糖値の低下などの表れと言える。改善方法としては、間食を我慢することや果物やナッツなどの健康的な食品で空腹感を満たすこと、常に7～９時間の睡眠時間を確保し、身体のエネルギーチャージ力を増強すること、毎食時の食べる量を少なくして食事の回数を増やすこと、そして自分の好きなことに注意を集中することなどが挙げられる。例えば、興味深い小説を読んだり、感動的な映画を観たり、また好きな歌を聴いたりして気分を紛らわすのも良い方法だ。
人民中国インターネット版 2014年3月